L' endurance
Endurance fondamentale, interval training, travail spécifique du dénivelés positif et négatif, méthodes clinique du coureur
Objectifs
Après avoir écouté vos objectifs, nous réaliserons ensemble un chemin progressif pour les atteindre...et éviter les blessures
Gravir une montagne
L'endurance en altitude et avec dénivelé est une pratique bien spécifique.
Les effets de l'hypoxie et l'hypoxémie sont encore mal connues et beaucoup se heurtent et échouent tout près du sommet.
La progressivité est essentielle.
Perdre du poids
Rien ne vaut un exercice d'endurance régulier d'intensité modérée pour perdre du poids.
C'est simple. encore faut-il l'adapter et pouvoir le réaliser sans se blesser.
Dans le même temps, il faudra revoir ses habitudes alimentaires.
Faire un TRAIL court, long ou ultra...
C'est un objectif de plus en plus fréquent, l'endurance de longue, voire très longue durée.
Mais c'est aussi un long chemin progressif semé d'embuches.
Retrouver la forme
Remettre le corps et l'esprit en mouvement après un long arrêt nécessite du calme, de la patience.
Il est nécessaire de créer un progrès dans le système cardio-respiratoire-vasculaire et musculaire. chaque organe doit se modifier se reconstruire, produire des nouvelles cellules, en douceur.
Cela se fait par étape, et avec temps et régularité.
Thérapie manuelle:
Techniques manuelles de libération des articulations.
Massage énergétique:
Massage complet aux huiles
Massage des pieds à la tête basée sur la kundalini, énergie décrite en orient, en Inde, avec une action sur les chakras. Revitalisant, calmant avec une action sur les émotions.
Massage de nettoyage musculaire:
Massage musculaire décontracturant.
Le muscle est un organe encore méconnu. Il peut se mettre en courbature, en contracture, se remplir de déchets...Un massage profond atteint les microscopiques cellules musculaires et les aére. Il prévient les blessures tendineuses et musculaires.
Massage du ventre
Massage du ventre pour drainer les viscères et stimuler le péristaltisme digestif.
Il est fréquent de lire que les intestins ont un lien avec le cerveau, les émotions et un grand rôle dans l'immunité et l'inflammation. On peut "aider" ces organes en drainant dans le sens du transit.
