• BILANS et EXPERTISES

    à l'aide de bilans spécifiques à la kinésithérapie du sport et au sport santé

    nous réaliserons un état des lieux de votre état de santé, de votre forme, de votre rapport à la sédentarité, de vos habitudes nutritionnelles, des

    analyses vidéo de l'alignement postural sur tapis et en extérieur pour la course à pied.

  • Objectifs

    Après avoir écouté vos objectifs, nous réaliserons ensemble un chemin progressif pour les atteindre...et éviter les blessures

     

    Gravir une montagne

    L'endurance en altitude et avec dénivelé est une pratique bien spécifique.

    Les effets de l'hypoxie et l'hypoxémie sont encore mal connues et beaucoup se heurtent et échouent tout près du sommet.

    La progressivité est essentielle.

    Perdre du poids

    Rien ne vaut un exercice d'endurance régulier d'intensité modérée pour perdre du poids.

    C'est simple. encore faut-il l'adapter et pouvoir le réaliser sans se blesser.

    Dans le même temps, il faudra revoir ses habitudes alimentaires.

    Faire un TRAIL court, long ou ultra...

    C'est un objectif de plus en plus fréquent, l'endurance de longue, voire très longue durée.

    Mais c'est aussi un long chemin progressif semé d'embuches.

    Retrouver la forme

    Remettre le corps et l'esprit en mouvement après un long arrêt nécessite du calme, de la patience.

    Il est nécessaire de créer un progrès dans le système cardio-respiratoire-vasculaire et musculaire. chaque organe doit se modifier se reconstruire, produire des nouvelles cellules, en douceur.

    Cela se fait par étape, et avec temps et régularité.

  • les outils

    En fonction des objectifs, nous puiserons soit dans des outils scientifiquement prouvés à la pointe de la recherche, soit dans des techniques vieilles comme le monde. 

    L' endurance

    Endurance fondamentale, interval training, travail spécifique du dénivelés positif et négatif, méthodes clinique du coureur

    Le mental

    Travail du souffle, méditation, concentration, préparation.

    Le renforcement musculaire

    Gainage, yoga, travail isométrique, travail excentrique, élastiques, pliométrie, proprioception.

    les routines quotidiennes

    Auto-massage, gainage, méditation, salutation au soleil.

  • THERAPIE MANUELLE

    MASSAGE,

    nettoyage cellulaire, Bien-être.

    Thérapie manuelle:

    Techniques manuelles de libération des articulations.

    Massage énergétique:

    Massage complet aux huiles

    Massage des pieds à la tête basée sur la kundalini, énergie décrite en orient, en Inde, avec une action sur les chakras. Revitalisant, calmant avec une action sur les émotions.

    Massage de nettoyage musculaire:

    Massage musculaire décontracturant.

    Le muscle est un organe encore méconnu. Il peut se mettre en courbature, en contracture, se remplir de déchets...Un massage profond atteint les microscopiques cellules musculaires et les aére. Il prévient les blessures tendineuses et musculaires.

    Massage du ventre

    Massage du ventre pour drainer les viscères et stimuler le péristaltisme digestif.

    Il est fréquent de lire que les intestins ont un lien avec le cerveau, les émotions et un grand rôle dans l'immunité et l'inflammation. On peut "aider" ces organes en drainant dans le sens du transit.

  • Vous êtes une association, un club, une entreprise, un groupe de copines ou de potes, nous pouvons proposer une ou des

    interventions pédagogiques collective sur devis et sur demande...chez vous, sur différents thèmes:

    Les intérêts et les principes de l'auto massage du ventre.

     

    L'endurance et la physiologie de l'adaptation du corps à l'exercice: Comprendre comment progresser.

     

    Synthèse des outils de méditation: Quoi comprendre? quelle pratique? Pourquoi faire?

     

    Tendinites, lésions musculaires: Prévention?

     

    Sédentarité et travail: Comment éviter les pathologies à long terme.

  • Nous sommes Installés au coeur du Parc naturel du haut-jura, sur le parcours de la Transjurassienne, du Transju'trail, à 1150 m d'altitude à Prémanon, tout proche de la dôle et des monts-jura.

     

    Nous pouvons proposer d'organiser des stages sur mesure, à la carte:

    Hébergements, activités, propositions de parcours adaptés votre niveau et votre progression, séances massage , thérapie manuelle, réflexothérapie, bilans, analyses vidéos, conseils en sport santé sur blessures chroniques...

  • TARIFS

    avril 2020

    MASSAGES, NETTOYAGE, THERAPIE MANUELLE:

    65 euros l'heure

    40 euros 30 minutes 

    COACHING: BILAN, ANALYSE ET PROGRAMME, SANS ACCOMPAGNEMENT:

    60 euros

    COACHING: ACCOMPAGNEMENT:

    60 euros par mois

    programme, analyse des sorties, sms et discussion.

    SEANCES COLLECTIVES SPORT SANTE:

    12 euros la séance, 10 euros les dix.

  • Hervé Tonnerre

    Masseur-kinésithérapeute DE depuis 1994,

    Formation Inter universitaire de sport-santé altitude et montagne paris Descartes- chambéry en 2017.

    Educateur sportif.

    kiné du sport en 2020.

    Sportif depuis toujours, footballeur depuis l'enfance,

    Skieur de randonnée, traileur,

    fondeur,

    montagnard,

    neigeux,

    voyageur,

    curieux et passionné.

    Quelques références sportives: Ascension du Mont-blanc , du Mont-rose, du Grand paradis ,du Bishorn (sommets de plus de 4000 mètres), Huyuna potosi 6000 m en Bolivie en 1998, Solukhumbutrail 2010 au Népal, Vertical K2 les arcs 2017, plusieurs Transjuclassic (50 kils) en ski de fond, et de très, très, très nombreuses randos sportives en montagne, été comme hiver, parmi les plus belles montagnes du monde.

    Je suis passionné par le corps humain et l'humain depuis le lycée. J'ai suivi mon intuition et ma curiosité, Ma soif d'apprendre, dans de nombreuses formations de thérapies manuelles, mentales,

    énergétiques. Pour comprendre...Analyser...Tenter de trouver les réponses adaptées.

    et ce n'est pas fini...

  • contactez nous

    La santé est un choix, une volonté, une action

    HERVE TONNERRE
    11 rue de La Croix de la teppe 39220 PREMANON
    sur rendez vous
    0630483256