L' endurance
Endurance fondamentale, interval training, travail spécifique du dénivelés positif et négatif, méthodes clinique du coureur
Remettre le corps en mouvement
Améliorer ses performances
Se donner les moyens de changer
Eviter ou soigner les blessures
kiné coach sport santé 39
BILANS et EXPERTISES
à l'aide de bilans spécifiques à la kinésithérapie du sport et au sport santé
nous réaliserons un état des lieux de votre état de santé, de votre forme, de votre rapport à la sédentarité, de vos habitudes nutritionnelles, des
analyses vidéo de l'alignement postural sur tapis et en extérieur pour la course à pied.
Objectifs
Après avoir écouté vos objectifs, nous réaliserons ensemble un chemin progressif pour les atteindre...et éviter les blessures
Gravir une montagne
L'endurance en altitude et avec dénivelé est une pratique bien spécifique.
Les effets de l'hypoxie et l'hypoxémie sont encore mal connues et beaucoup se heurtent et échouent tout près du sommet.
La progressivité est essentielle.
Perdre du poids
Rien ne vaut un exercice d'endurance régulier d'intensité modérée pour perdre du poids.
C'est simple. encore faut-il l'adapter et pouvoir le réaliser sans se blesser.
Dans le même temps, il faudra revoir ses habitudes alimentaires.
Faire un TRAIL court, long ou ultra...
C'est un objectif de plus en plus fréquent, l'endurance de longue, voire très longue durée.
Mais c'est aussi un long chemin progressif semé d'embuches.
Retrouver la forme
Remettre le corps et l'esprit en mouvement après un long arrêt nécessite du calme, de la patience.
Il est nécessaire de créer un progrès dans le système cardio-respiratoire-vasculaire et musculaire. chaque organe doit se modifier se reconstruire, produire des nouvelles cellules, en douceur.
Cela se fait par étape, et avec temps et régularité.
les outils
En fonction des objectifs, nous puiserons soit dans des outils scientifiquement prouvés à la pointe de la recherche, soit dans des techniques vieilles comme le monde.
L' endurance
Endurance fondamentale, interval training, travail spécifique du dénivelés positif et négatif, méthodes clinique du coureur
Le mental
Travail du souffle, méditation, concentration, préparation.
Le renforcement musculaire
Gainage, yoga, travail isométrique, travail excentrique, élastiques, pliométrie, proprioception.
les routines quotidiennes
Auto-massage, gainage, méditation, salutation au soleil.
L'expertise en kinésithérapie du sport permettra de faire un bilan précis des blessures musculo-tendineuses chroniques ou récidivantes.
Bilan, analyse des différents paramètres pouvant amener à la blessure, analyse du geste en video, de l'alignement, action et traitement, conseils, outils d'auto-rééducation et pédagogie.
THERAPIE MANUELLE
MASSAGE,
nettoyage cellulaire, Bien-être.
Thérapie manuelle:
Techniques manuelles de libération des articulations.
Massage énergétique:
Massage complet aux huiles
Massage des pieds à la tête basée sur la kundalini, énergie décrite en orient, en Inde, avec une action sur les chakras. Revitalisant, calmant avec une action sur les émotions.
Massage de nettoyage musculaire:
Massage musculaire décontracturant.
Le muscle est un organe encore méconnu. Il peut se mettre en courbature, en contracture, se remplir de déchets...Un massage profond atteint les microscopiques cellules musculaires et les aére. Il prévient les blessures tendineuses et musculaires.
Massage du ventre
Massage du ventre pour drainer les viscères et stimuler le péristaltisme digestif.
Il est fréquent de lire que les intestins ont un lien avec le cerveau, les émotions et un grand rôle dans l'immunité et l'inflammation. On peut "aider" ces organes en drainant dans le sens du transit.
Vous êtes une association, un club, une entreprise, un groupe de copines ou de potes, nous pouvons proposer une ou des
interventions pédagogiques collective sur devis et sur demande...chez vous, sur différents thèmes:
Les intérêts et les principes de l'auto massage du ventre.
L'endurance et la physiologie de l'adaptation du corps à l'exercice: Comprendre comment progresser.
Synthèse des outils de méditation: Quoi comprendre? quelle pratique? Pourquoi faire?
Tendinites, lésions musculaires: Prévention?
Sédentarité et travail: Comment éviter les pathologies à long terme.
Nous sommes Installés au coeur du Parc naturel du haut-jura, sur le parcours de la Transjurassienne, du Transju'trail, à 1150 m d'altitude à Prémanon, tout proche de la dôle et des monts-jura.
Nous pouvons proposer d'organiser des stages sur mesure, à la carte:
Hébergements, activités, propositions de parcours adaptés votre niveau et votre progression, séances massage , thérapie manuelle, réflexothérapie, bilans, analyses vidéos, conseils en sport santé sur blessures chroniques...
TARIFS
avril 2020
MASSAGES, NETTOYAGE, THERAPIE MANUELLE:
65 euros l'heure
40 euros 30 minutes
COACHING: BILAN, ANALYSE ET PROGRAMME, SANS ACCOMPAGNEMENT:
60 euros
COACHING: ACCOMPAGNEMENT:
60 euros par mois
programme, analyse des sorties, sms et discussion.
SEANCES COLLECTIVES SPORT SANTE:
12 euros la séance, 10 euros les dix.
Hervé Tonnerre
Masseur-kinésithérapeute DE depuis 1994,
Formation Inter universitaire de sport-santé altitude et montagne paris Descartes- chambéry en 2017.
Educateur sportif.
kiné du sport en 2020.
Sportif depuis toujours, footballeur depuis l'enfance,
Skieur de randonnée, traileur,
fondeur,
montagnard,
neigeux,
voyageur,
curieux et passionné.
Quelques références sportives: Ascension du Mont-blanc , du Mont-rose, du Grand paradis ,du Bishorn (sommets de plus de 4000 mètres), Huyuna potosi 6000 m en Bolivie en 1998, Solukhumbutrail 2010 au Népal, Vertical K2 les arcs 2017, plusieurs Transjuclassic (50 kils) en ski de fond, et de très, très, très nombreuses randos sportives en montagne, été comme hiver, parmi les plus belles montagnes du monde.
Je suis passionné par le corps humain et l'humain depuis le lycée. J'ai suivi mon intuition et ma curiosité, Ma soif d'apprendre, dans de nombreuses formations de thérapies manuelles, mentales,
énergétiques. Pour comprendre...Analyser...Tenter de trouver les réponses adaptées.
et ce n'est pas fini...
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